仰卧起坐伤腰吗相关信息,仰卧起坐伤腰吗最新资料

3.立式俯卧撑 背部挺直，整个腰和臀是处在一条直线上，不要有翘臀撅臀的动作。4.抱膝滚背平躺在垫子上或床上，做屈髋屈膝的动作，要注意让双膝尽量靠近胸腹部。双手抱住膝盖，然后臀部和腰部呈一个摇椅一样的动作前后摇动，...

每晚的“仰卧起坐”让小阳非常痛苦，扛了一周实在扛不住后，他来到医院就医。广医三院脊柱外科副主任医师王簕为小阳做了详细的检查，经CT、MRI检查后发现，小阳的腰5/骶1椎间盘膨出并偏右后方突出，右侧侧隐窝变窄，右侧神经根...

在湘潭市第一人民医院里，老年医学科的林护士给他看了一段视频：身高不足一米五且满头银发的母亲，在住院部走廊里扎实地做了十几个俯卧撑，开合跳，外加手掌触地等动作。林护士告诉他，“坚持这样强度的锻炼，即使是年轻人也不...

很多人为了练成腹肌、马甲线，选择仰卧起坐来“撕裂”自己的腹部。快停下！其实这个健身动作真的很伤腰！这是一项腰椎离开地面的动作，对腰椎周围肌肉力量薄弱的人来说会造成很大的压力。真的要练出腹肌，大家可以尝试卷腹运动...

在最近遇到的患者中，有做负重深蹲训练，造成腰部肌肉急性损伤、椎间盘损伤的，也有因为腹部核心肌肉不强导致仰卧起坐姿势不标准，突发马尾综合征，造成严重神经损伤的。如果对所进行的运动技巧不熟悉，或过度负荷，或没有足够...

俯卧撑，一个经典的上肢训练动作。同时也是一个全民性的训练动作，简单有效，没有场地或器械的限制，随时随地可以进行的一项训练。而且也是体育课、军事训练或体能训练中一项基本的训练动作。一、动作虽好，但是练习起来可能...

第二、仰卧起坐，用力过猛，会对脊柱产生很大的压力，腰不好了人不建议做。第三、坐软沙发，尤其是葛优躺，会让后腰悬空、腰椎处于折角状态。第四、弯腰、搬重物，腰部要承担所有的压力，很容易闪到腰。第五、翘二郎腿，骨盆和...

于是大多数人就选择了通过仰卧起坐来减赘肉，认为仰卧起坐不需要器材和场地，练起来非常方便，且通过腹部的运动能够达到瘦腰的效果。不过，仰卧起坐虽看起来简单易行，却也暗藏“危险”，如曾有媒体报道过“仰卧起坐引起颈部...

轻松可实现秒变六种健身器材，轻松实现仰卧起坐（训练腹肌）、俯卧撑（练胸背肌）、踏步机（脊腰腿训练）、拱桥运动（盆腔臀腿肌群训练）、踢腿训练（腿部肌群）等运动。解锁多种运动姿势，训练全身各肌群。搭载HarmonyOS ...