smolov深蹲计划
卧推1.5倍体重，深蹲2倍体重，硬拉2.5倍体重，哪个更难？知乎
对我来说，最难的是深蹲，smolov深蹲计划我一共跑了三次，花了非常多的汗水，才达到两倍体重，这个过程我感到非常痛苦。这个和我的身体比例有关，腿长于躯干，臂展多于身高，做深蹲是劣势，但做硬拉是优势。我从来都没有针对性...
健身四年体重85kg卧推120kg1深蹲150kg硬拉160kg，瓶颈一年了久久无法突破，求大神指点？知乎试试smolov jr卧推计划和小强度smolov深蹲计划。卧推我一个月涨了5kg，从130kg不稳定推起到135kg稳定轻松起。深蹲我之前训练水平差的时候完成过计划，做过两次深蹲计划，极限每次涨20kg。后来卡瓶颈做计划就没完成过，你可以...
别告诉我，你还在学职业选手的训练计划？比如《斯莫洛夫深蹲计划》Smolov squat routine，或者《保加利亚力量计划》Bulgarian weightlifting programs。这些计划针对固定的训练动作，提供了一系列多变的训练模式，毕竟，如果你每周蹲2次，3次，甚至4次，那么你就会变...
历史上的深蹲牛人，到底有多牛你会为那些热爱深蹲的人感到敬佩，他们蹲起了惊人的重量—800磅，1000磅，甚至1200磅。你会被典型的高频训练计划所诱惑，比如5x5,斯莫洛夫（Smolov），或者“呼吸深蹲”（这是30年代的一种野蛮的20次重复的训练）。
30天深蹲计划_高清图集_新浪网30天深蹲计划, 新浪首页 分享微博 分享微信 新浪图片-有温度的视觉 全站图库 看点首页 新浪首页 键翻阅图片 列表查看 高清查看 猜你喜欢 看了又看 下一图集 重新浏览 进入看点图片首页 关注@新浪图片 ...
改良版5×5深蹲训练计划换句话说，如果你是初学者，你想提高深蹲重量，训练量是最重要的，你需要高次数！高级训练者 高级训练者要想提高力量，必须选择合适的计划。如果训练量太高，他很快就会训练过度。高级训练者的神经效率更高，也就是说他们所做...
在家怎么做力量训练？新手分为2个阶段，附：具体的健身计划|哑铃|深蹲|肌群|肌肉_网易订阅动作3、深蹲 这个动作可以锻炼臀腿肌群，提升下肢稳定性，每组坚持15次 动作4、弓步蹲 这个动作可以锻炼臀腿肌群，提升下肢稳定性，每组坚持10次 动作5、动态平板支撑 这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，每组坚持30秒 ...
如何定制健身计划？公认的四个健身步骤，你做对了吗？肌群|深蹲|有氧操|力量训练|有氧运动|肌肉线条_网易...力量训练包括：跳高、跳远、俯卧撑、深蹲、引体向上等自重训练，以及哑铃、杠铃等负重训练。很多人说没有时间、没有条件去健身房锻炼怎么办？其实，健身不一定要去健身房，没有条件去健身房锻炼的人，可以安排户外锻炼或者室内...
长期坚持深蹲、俯卧撑，你会收获哪些益处？如何定制训练计划？肌群|肌肉|力量训练|胸肌_网易订阅我们可以定制这么一个计划：每次进行200个深蹲、200个俯卧撑，15-20个为一组，组间歇时间为30-45秒左右，每次训练后休息2-3天时间再开启下一轮训练，劳逸结合有助于肌肉的生长。网易跟贴 跟贴 8 参与 73 登录并发贴 瓯越山上...
深蹲突破150kg公斤计划深蹲一年多，去年在130kg*5*5遇到瓶颈，恰逢夏天到来，储藏室热的不行，于是暂停了。现在重新拾起，近期完成122.5*25。原计划 再次制定计划时，计划长达24周（见上图），极为保守。担心再次遇到瓶颈，所以去悟空问答提问了，...
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